Я со школы не особо любил бег, так как бегать нас не учили и не просили, а именно заставляли.

Помню на уроках физкультуры, нас заставляли бегать при этом не обучая как это делать.

Вроде бы чего сложного, беги и беги, но как сейчас помню когда после бега у половины класса начинало болеть справа (печень наполняется кровью), но наш учитель не мог объяснить почему это и что с этим делать.

Так же не кто не учил нас как тренироваться для бега…. вот надо пробежать 3км, а как выйти на этот результат не кого не интересовал. Учителям нужен только был результат и знаний они не давали нам о тренировках.

Поэтому даже когда я начал худеть и заниматься спортом, к бегу я относился с большим недоверием… хотя это в то время было правильно, так как бегать при 130 кг, это просто огромная нагрузка на ноги. И если вы как и я раньше страдаете большим излишком веса, не начинайте сразу бегать. Сделайте только хуже себе, просто ходите, быстро, но ходьба а не в коем случае не бег.

И лишь недавно я начал бегать. По 20 минут до и после силовой тренировки на беговой дорожке.

И знаете, в этом есть кайф. 😃 Это своего рода медитация даже. Включаешься в процесс и все.

Калории расходуются по времени не хуже, а в чем до даже и лучше чем при силовой тренировке.

расход калорий при беге

расход калорий при беге

расход калорий при силовых

расход калорий при силовых

Укрепляется сердце, легкие.
Одна польза (помните про излишек веса).

Минус: при беге уже сложнее слушать аудиокниги как я делаю это при ходьбе, но есть музыка… и это круто.

Вообще моя тайная мечта это пробежать марафон 😃 (ну, а что мелочится). И этот пост такой мне маленький пинок, так как если написал, то надо стремится.