Я со школы не особо любил бег, так как бегать нас не учили и не просили, а именно заставляли.
Помню на уроках физкультуры, нас заставляли бегать при этом не обучая как это делать.
Вроде бы чего сложного, беги и беги, но как сейчас помню когда после бега у половины класса начинало болеть справа (печень наполняется кровью), но наш учитель не мог объяснить почему это и что с этим делать.
Так же не кто не учил нас как тренироваться для бега…. вот надо пробежать 3км, а как выйти на этот результат не кого не интересовал. Учителям нужен только был результат и знаний они не давали нам о тренировках.
Поэтому даже когда я начал худеть и заниматься спортом, к бегу я относился с большим недоверием… хотя это в то время было правильно, так как бегать при 130 кг, это просто огромная нагрузка на ноги. И если вы как и я раньше страдаете большим излишком веса, не начинайте сразу бегать. Сделайте только хуже себе, просто ходите, быстро, но ходьба а не в коем случае не бег.
И лишь недавно я начал бегать. По 20 минут до и после силовой тренировки на беговой дорожке.
И знаете, в этом есть кайф. 😃 Это своего рода медитация даже. Включаешься в процесс и все.
Калории расходуются по времени не хуже, а в чем до даже и лучше чем при силовой тренировке.
расход калорий при беге
расход калорий при силовых
Укрепляется сердце, легкие.
Одна польза (помните про излишек веса).
Минус: при беге уже сложнее слушать аудиокниги как я делаю это при ходьбе, но есть музыка… и это круто.
Вообще моя тайная мечта это пробежать марафон 😃 (ну, а что мелочится). И этот пост такой мне маленький пинок, так как если написал, то надо стремится.
