Рубрика «ЗОЖ»

Мой режим дня

Одним из составляющих успеха в спорте, в диете, да и в жизни целом, это режим дня. Вы должны четко понимать у уметь выделять время на работу, не занятия в зале, на питание, на просмотре сериалов, на медитацию и т.д. Конечно не всегда все удается сделать в одно и тоже время, но надо к этому стремится. ...

Спортивное питание

Сейчас я не буду заострять внимание на отдельных компонентах, а напишу в целом о спортпите и добавках. Если вы хотите накачаться или же похудеть, то спортивное питание в принципе для вас не обязательно. Спортивное питание это такая же еда, но более специализированная под определенные нужды. Вместо, шейкера с протеином утром, вполне можно сделать яичницу из ...

Делайте фото

Я знаю, что не все любят фотографировать и уж темболее фотографироваться, но делайте фото. Постарайтесь каждый день сделать хотя бы одно фото. Можете для дневника своего (писал тут). Просто делайте, поверьте лет через 5 вы будете сами себе благодарны за это. А через 15 … я даже не знаю, как вы будете рады тому, что ...

Макароны

Я с детства люблю макароны. Я их просто обожаю. В детстве когда мне накладывали тарелку макарон с котлетой или сосиской, сосиску или котлету я «выкидывал», а вот макарон и две порции мог легко съесть. Сейчас же я макароны опять таки ем, так как это сложные углеводы, и они нужны но в меру. Когда худел с ...

Сон – эффект от/для похудения

Хотел бы написать, что сон очень важен для похудения… но если честно, прямого влияния лично я не заметил, а вот обратное да. Когда я был под 130 кг, то спал я просто ужасно. Первая причина, это боли в спине, о которых я писал уже как-то в блоге. Я просто не мог уснуть, а когда просыпался, ...

Выход из зоны 130

Всем привет! Это снова я. К моей радости, все меня поддержали в основном мои друзья, знакомые везде. Так что вам лайк, спасибо. Я только из зала приехал и сразу решил сказать спасибо вам всем. Звук, кстати от воды выключил, уже не мешает, спасибо Кирилл. Собственно оказалось всё не так уж тяжело, не так уж сложно. ...

Пей и худей

Вода… лучшее средство для похудения. Если вы хотите похудеть то главным и первым что должны вы сделать, это заменит все что вы пьете на воду. На обычную питьевую воду. Вместо кофе или чая, с утра воды стакан или два. В обед тоже вода, а не сок. Вечером вместо пива или водки или вина тоже воду. ...

Протеиновые вафли. (своими руками)

Давно искал вафельницу, но в Таиланде они спросом не пользуются и купит проблемно, но тот кто ищет, тот всегда найдет. И вот сегодня ко мне пришла моя вафельница. Чтобы они были полезными, делаем их естественно мы их по своему 😃 по полезному. Примерный рецепт (примерный, потому-что, можно кое что добавить, а кое что убрать, по ...

Самая нужная покупка на пути к здоровому питанию.

Это была покупка для меня, поэтому не надо, сразу бежать и покупать. Кто-то подумает, что это абонемент с спортзал, что-то, что какой-то сжиросжигатель, или банка спортпита. Эти вещи тоже нужны, но лично я не представляю как бы я добился таких результатов которые имею, без…. аэрогриля. Просто чудо в готовке пищи. Я его купил себе года ...

Цена здорового питания.

Да, действительно, здоровое питание получается дороже чем если вы едите все что хотите. Ведь вместо сосисок, вам по логике надо покупать мясо, вместо обычного риса, желательно бурый. Вместо перекусов печенюшкой, вы будете перекусывать орехами или сухофруктами… Это все дороже. Но сколько стоит здоровье? Да и если вы сейчас курите и/или пьете, то на этом неплохо ...