Сейчас прям какое-то тотальное помешательство на фитнесе (и я тоже на это повелся). Кто-то бегает, и бег стал уже целой индустрией, кто-то ходит качается, кто-то йогой занимается.

Но создается ощущение, что многие забыли, о том, что главнее в человеке, не мышцы, а мозг (как мне кажется). Пришел ты домой такой из зала, включил телик и все. Ну может еще в вк или FB заглянешь и поиграешь в игрушки из разряда “3 в ряд”.

А где нагрузка для мозга?

Читать, кроме постов в соцсетях и “желтой прессы”, мало, кто, что-то читает. Писать, тем более люди перестали, а письмо (даже вот такое, в блог), это тоже нагрузка для мозгов. Шахматы? Головоломки?

Разве что, сканворды пока в метро или в электричке, но как мне кажется сканворды это в большей степени память, чем развитие, хотя и это не так уж плохо.

Лично, я стараюсь регулярно, давать нагрузку мозгу 😃 чтоб он не расслаблялся.

1. Шахматы. Стараюсь пару партий каждый день сыграть в онлайне в приложении lichess или есть крутое приложение Really bad chess с подобием шахмат, но с неожиданным набором фигур.

шахматы
2. Lumosity - на этот сервис я подписываюсь года 3 наверно, но периодически забрасываю, а потом снова возвращаюсь. Как по мне очень удобный и хороший набор игр, на развитие памяти, реакции, решения задач. Отзывов в Интернете много, как хороших так и плохих, но мне нравится.

lumosity
3. Минимум минут 30 в день просмотра или прослушивания чего-то полезного. Аудиокнига (иногда можно в зале, пока бегаю), или какой-то выступления, вебинар, семинар. Каждый день, но немного хотя бы новых знаний.
4. Английский. Сейчас упорно и настойчиво учу английский язык. Помимо того, что хожу к учителю (поправочка, ходил, сейчас перешел на обучение по Skype) , еще минут по 10-30, регулярно, занимаюсь с сервисом Rossetta Stone
5. Медитация. Тут все стабильно. На некоторое время, я сокращал время медитации с часу в день до 15 минут, но сейчас вернулся к часовым. Мне это нравится. Я от этого кайфую. Мне это помогает.
6. Еще есть одно очень занятное упражнение которое я прочитал у Брайна Трейси: “20 идей”. Каждый день, вы на бумаги пишите проблему и 20 вариантов решения ее. Не больше и не меньше. Вроде и просто, но … надо попробовать 😃 Иногда действительно вылезают ценные идеи.
7. Буквально на днях посоветовали тоже хорошее упражнение: "выгрузка мозга", это с самого утра, вы садитесь с ручкой и блокнотом и исписываете несколько странице всего, что в голову взбредет. Просто пишите все: нога зачесалась, о чем, мне сейчас писать, вот какое дебильное упражнение, совсем оно мне надоело, а надо же еще целуй страницу такого бреда на генерировать, а у меня куча важных дел, вот я дурак повелся на это, лучше бы сейчас спал лишние пол часа.... ну и т.д. Так вы очищаете свой разум от этого.

Вот такой мой набор “упражнений” для мозга на каждый день. Вроде и много, но по сути, все они занимают не так уж и много времени. Особенно, например шахматы и Lumosity. В них спокойно можно играть, пока например готовится еда, или в дороге. А прослушивание аудиокниг отлично совмещается с бегом.

Есть ли у вас подобные упражнения? Как вы заставляете свое “серое вещество” шевелится?

P.S. А, ну и еще иногда пишу в блог. Мысли формировать в текст, это тоже задачка та еще.