Когда я только только ушел с работы в оффлайне в онлайн, я очень долгое время “досыпал”, то что недоспал в школе, и на работе. Это было очень круто.

Если работая на заводе, надо было вставать в 7 утра, то делая дома сайты, я мог спать до 10-12 часов. Круть? 😃 Я помню как просыпаясь в школу или на работу мечтал, о том, чтобы подольше поспать. И вот оно… сбылось 😃

Потом был Самуи, бары, тусовки, и спал я бывало даже до 2 часов дня, так как ложился уже под утро. Что кстати тоже не очень то мешало мне работать, так как в Таиланде, часовой пояс +4 от МСК и получалось, что я просыпался по МСК в 10 часов, как раз когда все начинали работать. И спать мог ложится в самую ночь даже по московскому времени. Но было очень плохо для здоровья, так как в Таиланде солнце “уходит спать” в 6 часов, таким образом мой солнечный день сводился во первых на самый жаркий период и длился всего 4-6 часов. Света белого не видел.

Но после того, как бросил пить, и начал “следить за собой”, понял, что так спать невозможно и надо что-то менять. Сначала я стал вставать в 10, потом в 8:30.

8:30… это время долгое время было моим “рубежом”. Во первых, в это время еще спит моя жена и спят все в МСК 😃 а значит есть время на медитацию, почитать, что-то. Не отвлекают сообщениями, звонками emailами. Хорошо и приятно, И не жарко, что тоже очень актуально для Таиланда.

Но не так давно, я понял, что хочу вставать еще раньше. И для меня стала цель 6:30.

Представьте себе, еще целых 2 часа выкраивается свободного времени. Это потрясающе, но нужно понимать, что спать надо и надо бы спать часов 7-8. А тут получается я сдвинул бы для себя сон на 2 часа, и если раньше я ложился в 11 вечера, то тут надо было ложится в 9, что крайне рано для меня.

И вот тут, мне попался отрывок из книги Дейла Карнеги “Как перестать беспокоится и начать жить”, о том, что надо отдыхать. Без отдыха нет хорошей работы и продуктивности. Но меня зацепил момент, о том, что многие люди описанные в этой книге спали днем по 20-30 минут. Ну и еще я вспомнил, офисы многих современных IT гигантов вроде Google, где отведены места для сна. Не просто же так все это.

А что если попробовать “догнаться” дневным сном? Сказано, сделано. И вот я попробовал первую неделю, ложится в 11-12 часов (как обычно), a вставать в 6:30, но при этом, 1-2 раза в день, обычно после еды (когда, делать нечего не хочется), дремать по 20 минут. И, о чудо. День стал больше, просыпался в 6:30 стало легко, а работать стало более проще. При этом, если я вставать стал на 2 часа раньше, то досыпаю я всего 40 минут, и то, после еды, время не самое продуктивное. Можно его потратить на сериалы конечно, но приятнее вздремнуть.

дневной сон

За 20 минут, конечно не получается уснуть, хотя иногда “проваливаешься” в сон, но тело и мозг отдыхают. Главное тихое место и желательно темное. И завести будильник, чтоб на проспать весь день 😀

Прошло уже недели 3, и я себя прекрасно чувствую. Времени стало больше, как и сил. В выходные, можно себе позволить конечно и подремать до 8 часов утром, хотя стараюсь режим не нарушать.

Как оказалось не только Карнеги об этом пишет, и есть ряд научных исследований о пользе дневного сна. Так же как есть ряди исследование, о пользе раннего пробуждения. Тут же получается “2х зайцев одним выстрелом”.

Спите правильно, а не много. Вот залог здоровья и продуктивности.