Одним из составляющих успеха в спорте, в диете, да и в жизни целом, это режим дня.

Вы должны четко понимать у уметь выделять время на работу, не занятия в зале, на питание, на просмотре сериалов, на медитацию и т.д. Конечно не всегда все удается сделать в одно и тоже время, но надо к этому стремится.

Я за основу своего режима взял питание. Ем каждые 3 часа.
Например у меня питание сейчас получается примерно так:
Проснулся в 9 утра, сразу протеин и что-то из вкусняшки.
11:30 обед.
15:00 снова ем

Лаваш с говядиной

Лаваш с говядиной

18:00 снова ем.
21:00 казеин на ночь.
23-24 спать.

Поход в зал, выпадает между приемом пищи в 11:30 и 15:00. Как раз, после 11:30, есть час на то чтобы еда «улеглась» и остается больше 2х часов на поход в зал.
После зала прием пищи.
Дальше есть время на работу, медитацию и прочее.

Ужин в 21 час, тоже как по мне оптимален, не успеваешь проголодаться до сна, и в тоже время не ложишься спать с полным желудком.
После 21:00 можно куда то сходить прогуляться или же посмотреть телевизор.

Иногда вносятся какие то правки, но стараюсь сильно не «вилять».

Составьте для себя режим и постарайтесь жить по нему. Увидите положительные изменения. У вас появится больше свободного времени и будете знать что делать дальше, каждый день. Это снимает много проблем.