В медитации самое сложное это сконцентрироваться.

Я не специалист в медитации, а только лишь практик, но лично я столкнулся с этой проблемой как думаю и все остальные.

Мысли постоянно бегают, концентрация уходит и вы вынуждены снова и снова «приводить себя в состояние».

Как мне кажется проблема в навязанных точках концентрации. Во всех книгах пишут, что самое простое это дыхание. Но лично у меня на дыхании сконцентрироваться не получается. И было бы глупо «долбить» в это место и при этом не получать не результата не удовольствия от медитации.

Найди точку концентрации

Найди точку концентрации

Если у вас как и у меня не получается сконцентрироваться на дыхании как и у меня, то попробуйте, что-то другое: звуки вокруг, ощущения в какой-то части тела (нога, рука, затылок), запахи возможно.

Не надо пытаться делать, что-то если у вас это вызывает дискомфорт. Медитация должна доставлять радость и быть приятной, тогда медитировать захочется регулярно.

Найдите свою точку концентрации, и вас все получится.