Давно искал вафельницу, но в Таиланде они спросом не пользуются и купит проблемно, но тот кто ищет, тот всегда найдет. И вот сегодня ко мне пришла моя вафельница.

вафельница

Вафельница

Чтобы они были полезными, делаем их естественно мы их по своему 😃 по полезному.

Примерный рецепт (примерный, потому-что, можно кое что добавить, а кое что убрать, по вкусу):

50 грамм овсянки
3 яйца (если на диете жесткой, желтки можно убрать)
50 грамм натурального йогурта (кефир, можно, но в Таиланде и с кефиром проблемы)
50 грамм протеина (он еще и сладкий вкус придает)

Все в миксер, а потом это тесто заливаем в вафельницу и на время указанное закрываем. У меня вышло по 7 минут.

Что получаем по белкам и углеводам отличное сочетание. На завтрак или в перекус, самое то.

У меня кстати первая партия вышла вот так:

первые вафли комом

Первые вафли комом 😀

(первые вафли комом)
Но уже к концу, стало все лучше и лучше выходить:

Протеиновые вафли

Протеиновые вафли

Можно медом полить, но немного 🙂

Полезная еда может быть и вкусной, главное пробовать и экспериментировать.