Вчера в FB зашел небольшой спор, по поводу того, сколько надо спать и во сколько ложится.
Человек пытается урезать себе сон и заставить себя вставать в 5 утра, я же против таких методик, по ограничению сна, и считаю что спать надо достаточно, но при этом не становится «заложником» Морфея.

Я по своей натуре сова, притом с детства и явная. Очень люблю работать ночью и не люблю вставать утром. После того как ушел в онлайн работать года 3 наверно, а может и больше пытался просто отоспаться за время в школе и на заводе, но если честно не получилось 😃 сколько не старался. Спал и до обеда и до 2 дня бывало, а только хотелось все больше и больше.

Я спал как панда :)

Я спал как панда 🙂

В итоге понял, что зря теряю время и надо стараться просто раньше ложится.

Потом же хотел сократить количество сна.. ложился часов в 11-12 вечера, а вставать хотел в 6 или 7 утра, но такие эксперименты тоже особо. День, два… неделя и в итоге срывался и просыпал в итоге до 10-11 часов.

Без хорошего и полноценного сна, лично у меня и голова не работает и в зале нет сил, и вообще настроение отвратительно. Тоже самое если слишком много спишь (к удивлению).

В итоге для себя вывел формулу: ложится спать в 12-1, но при этом 1 это уже на грани 😃 и вставать в 8 утра.

При таком режиме, получается что и встаешь достаточно рано, и при этом высыпаешься.

Одно время для сна, принимал мелатонин, очень мне помогал, так как уснуть было для меня проблемой. И в самолете например тоже отлично помогал, в отличии от всяких препаратов "для дороги", вроде Драмины, сон получается естественным и нет сонливости после того как уже приземлились.

Если вам сложно уснуть, рекомендую, попробуйте. Продается или в аптеках или в магазинах спортивного питания.

Какой у вас режим дня? Когда ложитесь? Когда встаете? Лучше работается утром или вечером?