Сейчас я не буду заострять внимание на отдельных компонентах, а напишу в целом о спортпите и добавках.

Если вы хотите накачаться или же похудеть, то спортивное питание в принципе для вас не обязательно. Спортивное питание это такая же еда, но более специализированная под определенные нужды.

Вместо, шейкера с протеином утром, вполне можно сделать яичницу из 2-3 яиц или же куринную грудку скушать, а на ночь, вместо казеина можно творога грамм 150 умять 😃 но лучше не жирного.
Вкусно? Вкусно.
Полезно? Полезно.

По эфективности будет почти тоже самое, но мне лично творог купить в Таиланде сложно, а делать его еще сложнее и дороже… проще выпить казеина на ночь и быть спокойным и сытым.
Утром же мне лень готовить, а белка надо быстро с утречка, поэтому пью протеин.

Так же из протеина я делаю вафли (писал тут), иногда и кексы делаю или еще чего 😃 хорошая штука.

Сейчас из БАДов у меня комплекс минералов, витамины, жиросжигатель, Л карнитин, льняное масло, мелатонин. Все это я употребляю.

Мой набор спортивного питания

Мой набор спортивного питания

Думаю можно и без этого обойтись, но если у вас активные тренировки, то организму нужно и активное восстановление, а из еды получить весь этот набор сложновато. И организм будет недополучать свою норму и плохо восстанавливаться.

Если же вы только начали заниматься, то вероятнее всего вы не следили за своим питанием, и у вас нехватка и витаминов и минералов.
Вы же не будете зимой стартовать на машине не прогрев ее?
Или не залив масло выезжать в дорогу?

Почему тогда, вы свой организм хотите «насиловать» не дав ему нужные вещества?

В еде конечно, все это есть, но еда сейчас такая, что там больше E всяких, чем витаминов 😃

Поэтому, мой вывод такой: если вы серьезно взялись за себя и свое тело, то нужно хорошо о нем позаботится и «подкормить» его нужными ему элементами. Со спортивным питанием и БАДами это сделать проще.